Эркектердеги потенцияны жакшыртууга кандай витаминдер жардам берет?

Витаминдердин организм үчүн пайдасын эч ким танбайт. Биздин ылдамдык жана тез тамак-аш доорунда көпчүлүк жетишпейт, ошондуктан ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр. Эгер адам аз азык алса, ал көп учурда ооруйт, жашоосун жоготот жана эрте картайат. Күчтүү жыныстын өкүлдөрү айрыкча ден-соолугуна көп көңүл бурушпайт. Ал эми витаминдер эркектер үчүн аялдардыкындай эле маанилүү.

Бул макалада бойго жеткен эркектер үчүн витаминдер темасы мүмкүн болушунча кеңири чагылдырылган. Бул жерде кандай элементтер керек, алардын ар биринин кандай артыкчылыктары бар экендиги жөнүндө маалымат келтирилген.

Дарыларды тандоо боюнча кеңеш берет. Сунуштар адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрүнүн ар кандай курактык категорияларына берилет.

Ошондой эле витаминдик комплекстерди карап чыгуу алардын негизги максаты жөнүндө маалыматтарды камтыйт.

Кантип туура тандоо керек

Дүйнөдөгү бардык нерселерден жардам берет деп үмүттөнүп, биринчи кезиккен дарыны сатып алуу - бул акылсыздык. Витаминдерди туура тандоо маанилүү. Жана бул үчүн көптөгөн факторлорду эске алышыңыз керек. Мисалы, мындай:

• жашоо мүнөзүнүн, тамактануунун өзгөчөлүктөрү;
• жаш;
• өнөкөт оорулардын бар же жоктугу.

Заманбап фармацевтикалык рынокто көптөгөн арзан жана натыйжалуу дары-дармектер бар. Алар ден-соолуктун ар кандай көйгөйлөрүн чече алышат же ишенимдүү алдын алуу болуп саналат. Ал эми импорттолгон кымбат бренддер бар.

Эскерте кетүүчү нерсе, чыгым жана келип чыккан өлкө сапаттын көрсөткүчү боло бербейт. Чет өлкөлүк каражаттарга караганда, ата мекендик, жеткиликтүү каражат жакшы болот.

Демек, ушул факторго гана көңүл буруу мүмкүн эмес. Ошондой эле популярдуу, кеңири жарнамаланган өнүмдөрдү карабастан сатып алуу.

Чындыгында эле, жогорку сапаттагы продукт жаркыраган "оромолдун" артына сөзсүз жашырылбайт.

Дарыгердин көрсөтмөсүз дарыканага барган адам, кайсы витаминди тандаарын билбей, маселеге өтө жоопкерчилик менен кайрылышы керек. Чыгарылган датасына, жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруп, нускамаларды изилдөө керек; курамды талдоо (кандайдыр бир ингредиент карама-каршы келген болушу мүмкүн же ушул адамга керек эмес болушу мүмкүн).

Күнүмдүк керектөөнүн 100% камтыган даярдыктар, тамак-ашы тең салмактуу адам, витаминдерди ичүүнүн кажети жок. Анткени, ал тамактан көптөгөн пайдалуу элементтерди алат. Бул жерде витаминдүү жана минералдык комплекстер ылайыктуу, организмди керектүү заттардын 50 пайызы менен камсыз кылат.

Маанилүү! Эң жакшысы витаминдерди адис менен кеңешип сатып алыңыз. Бул эркектер үчүн витаминдер комплекси туура тандалгандыгына кепилдик берет.

Таза эркек витаминдер

Күчтүү жана алсыз жыныстын өкүлдөрүнө бирдей азык керек деп ойлогон адам жаңылышат. Адистер эркектердин ден-соолугуна керектүү витаминдерди аныкташат. Эркектердин денеси үчүн эң мыкты витаминдер:

1. E. кан тамырларды колдойт, жашоо күчүн берет, потенцияны жакшыртат.
2. C. Холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Тамеки чеккен эркектер үчүн бул өтө маанилүү.
3. B. Нерв, несеп-жыныс тутуму, көрүү үчүн алмаштыргыс нерсе.
4. A. Тестостерон өндүрүшүн активдештирип, рактын алдын алат, потенцияны жогорулатат. Эркектер үчүн мультивитаминдик комплекстин курамына кириши керек.

Витаминдердин бир күндүк нормасы: E - 22, 5 г; C - 60 мг; B - 25 мг; A - 3 мг. Бул көрсөткүчтөрдү дары тандоодо эске алуу керек.

Комментарий! Эркектер темир менен комплекстерди сатып албашы керек (айрыкча курамында темир көп)! Бул элемент аялдарга көбүрөөк керек. Анын эркек организминде ашыкча болушу жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтирет.

Жаш параметрлери

Витаминдердин таасири маркасына, курамына, баасына гана байланыштуу эмес. Эркектин жаш курагы абдан маанилүү. Дары-дармектерди сатып алууда да эске алуу керек. Ошентип:

1. 40 жылдык чектен өтө элек эркектер үчүн эң мыкты витамин комплекстери - бул протеин синтезин активдештирип, булчуңдарды чыңдап, гормоналдык деңгээлди жөнгө салуучу жана сперманын сапатын жакшырткан. Аларга B, A, E кирет.
2. Эркектерге 40 жаштан кийинки витаминдердин ичинен C эң биринчи орунда турат, бирок B9, A, E да зарыл. Карылыкка каршы антиоксиданттар абдан маанилүү.
3. Эркектерге 50 жаштан кийинки витаминдер А, В12, С, Е, жаштарды сактап, жугуштуу оорулардын алдын алат. Алар ошондой эле потенцияны сактоого жардам берет. Бирок мурдагыдай териде өндүрүлбөй калган Д витаминине өзгөчө көңүл буруу керек. Анын жетишсиздиги тиштерге, сөөктөргө, тырмактарга, жүрөккө байланыштуу көйгөйлөргө алып келет. Ушундай эле витаминдер топтому 60 жылдан кийин талап кылынат.

Жаш кезинде, алдын алуу максатында азык заттарынын комплекстери алынат. Ал канчалык сапаттуу болсо, карылыкка чейин өнөкөт ооруларга "чалдыгуу" мүмкүнчүлүгү ошончолук аз болот. Эгерде ден-соолукту сактоо мүмкүн болбосо, витаминдерге өзгөчө муктаждык бар.

Максаты боюнча бөлүү

Көпчүлүк минералдык жана витаминдүү азыктар "адистиги" боюнча категорияга бөлүнөт. Жалпы профилактикалык иш-аракеттер бар болсо да. Бул жерде В тобу менен С витаминине басым жасалат.

Спортчуларга жана жигердүү физикалык же психикалык жашоо образын жүргүзгөн адамдарга арналган комплекстер бар. Препараттардын курамында селен, A, B, C, D жана E витаминдери бар, курамында В1 жана В12 көп болгон комплекстер чарчоодон, өнөкөт стресстен жана депрессиядан жардам берет, аларды өзүнчө ичсеңиз болот. Бул арзан витаминдер. Натыйжада сезилет.

Репродуктивдик оорулардан жапа чеккен же алардын алдын алуу менен алектенген адам потенция үчүн Е витамини чыныгы куткаруу экендигин билиши керек. Жана препарат тандалышы керек, анын жогорку курамы. Ошондой эле сексуалдык функцияны жакшырткан селен жана цинк менен комплекстерди кабыл алуу маанилүү.

Чачка жана териге арналган атайын каражаттар бар. Эгерде экинчисинде көйгөй жаралса, анда күн сайын Н витаминин ичүү керек, ошондой эле жалпы ден-соолукту чыңдоочу комплекстерди дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Алар иммунитетти көтөрүп, ар кандай оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Алардын курамында В, С, Д витаминдери бар.

Төмөндөгү маалыматтар конкреттүү дарыларды салыштырып, эң керектүүлөрүн табууга жардам берет. Анда ар кандай максаттардагы комплекстер кененирээк сүрөттөлөт. Негизги түрлөрү келтирилген.

Активдүү жашоо образы үчүн

Физикалык же психикалык активдүү жашоо образын жүргүзгөндөр үчүн витаминдер жана минералдар комплекстеринин рейтингинде төмөнкү дарылар алдыңкы орунда турат. Алар денени жакшы формада кармайт, ага энергия берет.

Ден-соолукту чыңдоо жана сактоо

Денеси пайдалуу заттардын жетишсиздигинен кадимкидей иштебеген же кандайдыр бир ооруларга чалдыккан адамдар үчүн жалпы бекемдөөчү витаминдер көрсөтүлөт. Алар ар кандай курак категорияларына ылайыктуу, бирок карыларга өзгөчө ылайыктуу. Төмөндө эркектер үчүн витаминдердин рейтингинде эң жакшы варианттар келтирилген.

Маанилүү! Максималдуу эффектке жетүү үчүн колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү так сактоо керек. Жана сатып алуудан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Антистресс дары

Эркектердин күчүн жогорулатуучу дары-дармектер менен катар физикалык активдүүлүктү жогорулатуу, ден-соолукту чыңдоо. башка витаминдик комплекстер бар. Атап айтканда, алар чачтын жана теринин абалын, ошондой эле стресстен арылтуучу каражаттарды жакшыртышат.

Көңүл буруңуз! Витаминдердин жакшы же пайдалуу эместигин бир ооздон айтуу мүмкүн эмес, болгону брендге көңүл буруңуз. Алар эң жогорку сапатта болушу мүмкүн, бирок бул адамга ылайыксыз. Бул жерде бардыгы жекече.

"Бакчадан" витаминдер

Эң мыкты витаминдер тамактан алынат. Ар бир эркек муну эстеп, диетасын көзөмөлдөп турушу керек.

Ошентип, мисалы, потенция үчүн балык майы чыныгы панацея болуп саналат. Ушундай көйгөйлөр болгон учурда жана алардын алдын алуу үчүн, лосось, сельдь жана башка "түрлөрү" түрүнүн өкүлдөрүн көбүрөөк жеш керек. Сперманын потенциясын жана сапатын жогорулатуу үчүн картошка, таттуу жемиштер, петрушка, пияз, шпинат, кинза, гречка, бермет арпа жана тары боткосуна сүйөнүү керек.

Лимон, мандарин же карагат менен аптекадан алынган С витамининин эң кымбат булагы бул салыштырууга болбойт. Алар иммундук системаны чыңдап, суук тийүүнү айыктырат. Сабиз табигый А витамининин эң бай булагы болуп саналат Жумуртка, кулпунай, гречка, деңиз азыктары ж. б. - В тобундагы витаминдер көп болсо, бул бир нече мисал.

Кеңеш! Дарыканадан сатып алгандан көрө, "бакчадан жулуп" витаминдерди, каймана мааниде айтканда, ичкен жакшы. Ошондуктан, айрым азыктардын курамындагы азык заттардын сыпаттамасын сүрөттөгөн таблицаларды изилдеп, андан кийин ушул маалыматтын негизинде рационуңузду түзүп алсаңыз туура болот.

Жыйынтыктап айтканда, эң мыкты витаминдер жеке өзүңүзгө ылайыктуу экендигин эскертип кетким келет. Аларды врач менен кеңешип тандап алуу максатка ылайыктуу.

Досторуңуздун оң сын-пикирлери дагы, баасы дагы, өндүрүүчүнүн аты дагы сатып алынган дары пайдалуу болоруна кепилдик бере албайт.

Мындан тышкары, эркектер үчүн атайын комплекстерди сатып алуу маанилүү, анткени ар кандай жыныстагы өкүлдөрдүн организминин муктаждыктары ар башка.

Чепти толугу менен фармацевтикалык препараттарга өткөрбөө максатка ылайыктуу. Организм тамактан канча көп азык алса, ошончолук жакшы болот. Бирок тартыштык келип чыккан болсо, аны жоюу керек. Бул баардыгына - ден-соолугу чың эркектерге дагы, кандайдыр бир оорудан жапа чеккендерге дагы тиешелүү. Авитаминоз азырынча эч кимге жакшы нерсе алып келе элек!

Эркектердин потенциясын өркүндөтүүчү мыкты витамин комплекстери

Терминологияны түшүнүп көрөлү: витаминдер - бул адам организминин нормалдуу иштеши үчүн арналган органикалык заттар. Көпчүлүк витаминдерди тамак-аштан алса болот, бирок заманбап эркектердин диетасы идеалдуу эмес. Ошол себептен ден-соолукка пайдалуу потенцияга ээ болуу үчүн атайын комплекстерди кабыл алуу керек болот.

Витаминдердин төмөнкү түрлөрү айырмаланат:

• Семиз эрүүчү. Алар боордо топтолушат.
• Синтетикалык. Химиялык элементтердин синтези менен өндүрүлөт.
• Чыгарылды. Өсүмдүк компоненттеринен алынган.
• Сууда эрийт. Бул заттар организмде топтолбойт.

Витаминдерди дайыма кабыл алуу күчтүү иммунитетти, туруктуулукту, туруктуу сексуалдык каалоону жана туруктуу потенцияны камсыз кылат. Элементтердин жетишсиздиги сырткы көрүнүшүнүн начарлашына, тез-тез суук тийүүгө, алсыздыкка алып келет.

Туруктуу потенция үчүн эң пайдалуу микроэлементтер

Селен

• Эрекцияны колдойт.
• Простата рагынын алдын алат.
• Курамында мисте жана буурчак бар.
• Эркек үчүн норма күнүнө 0, 07 мг түзөт.

Цинк

• Тестостеронду синтездейт.
• Сперматогенез процесстерине катышат.
• Курамында деңиз азыктары, ашкабактын даны.
• Күнүмдүк норма 15 мг.

Ретинол

• Картаюга каршы күчтүү антиоксидант.
• Жумурткаларда кездешет
• Сүт азыктары
• Сабиз
• Күнүнө 34 мг керектөө керек.

Витаминдер Б.

• Либидону жогорулатуу.
• Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат.
• Курамында эт, дан, жашылчалар бар.
• Күнүмдүк дозасы микроэлементтин түрүнө жараша болот.

Д витамини

• Жыныс гормонун синтездөөгө катышат.
• Жыныстык каалоону нормалдаштырат.
• Балык майында камтылган
• Треска боорунда.
• Күнүнө 0, 015 мг ичиш керек.

Аскорбин кычкылы

• Кан тамырларды бекемдейт
• Аларды ийкемдүү кылат
• Эрте менен эрекцияны калыбына келтирет.
• Ананас, лимон, кара карагаттын курамында.
• Күнүмдүк дозасы 100 мг чейин болушу мүмкүн.

Магний

• Жамбаш органдарына кан агымын өбөлгө түзөт.
• Карагай жаңгактарында кездешет
• Арпа боткосу
• Капуста
• Күнүнө болжол менен 400 мг ичиш керек.

Токоферол

• Сексуалдык эргүүнү стимулдайт жана эрекцияны жакшыртат.
• Жаңгактарда камтылган
• Буурчак
• Ёсъмдък майлары
• Эркектер үчүн күнүмдүк жөлөкпул болжол менен 18 мг түзөт.

Калий

• Толук эякуляцияны колдойт.
• Андроген синтезин өбөлгө түзөт.
• Курамында кара өрүк, жасмык, жер жаңгак бар.
• Күн сайын болжол менен 5 мг ичип туруңуз.

Потенция үчүн витаминдерди качан ичиш керек?

• Курч ичрониялык патология учурунда.
• Жазында жана күзүндө, суук түшкөндө.
• 40 жылдан кийин.

Витаминдердин өз ара аракети

• В2 витаминин цинк жана жез менен айкалыштырбоо керек.
• Транквилизаторлор жана гипнотиктер В тобундагы витаминдердин таасирин азайтышат.
• В витаминин кальций менен бирге ичүү сунушталат.
• Майда эрүүчү ингредиенттерди ичип жатканда ич алдыруучу каражаттарды колдонбоңуз.

Кантип жашка жараша потенция үчүн витаминдерди тандай аласыз

• Жаш курагында ретинол жана токоферол ичүү сунушталат.
• 40 жылдан кийин аскорбин кислотасы өзгөчө пайдалуу.
• Карыганда D витамининин комплекстерине өтүңүз.

Эрекция үчүн ден-соолукка пайдалуу витамин идиштер

Тамактан витаминдер алыңыз:

• Отвар кайнатма кургатылган имбирь тамыры (сонун обручет).
• Витаминдердин жетишсиздигин толуктоо үчүн алардын жаңгактары менен сапаттуу кургатылган жемиштеринин аралашмасы.
• Жаңы айран кошулган кургатылган жемиштер.
• Картошка пюре менен уй эти азу.
• Лимон ширеси кошулган жаңы устрицалар.
• Ден-соолукка пайдалуу десерт катары сүттүн жана майдаланган сабиздин кайнатмасы.
• Кош казанга бышырылган семиз балыктар.
• Дайыма кайнатылган тооктун жумурткасы.
• Жашылчалар жана креветкалардын салаты.
• Жаңы сыгылган ширелер (айрыкча, сельдерейден).

Бул жөнөкөй рецепттер потенциңизди мыкты тартипте сактоого жардам берет.

Бирок кофеинден, жарым фабрикаттардан, ышталган азыктардан, куткаруучу жыпар жыттуу заттардан, спирт ичимдиктеринен, куурулган жана ундан жасалган тамактардан баш тартуу жакшы. Мунун бардыгы сиздин эркектик күчүңүздү төмөндөтөт.

Output

Ишенимдүү өндүрүүчүлөрдүн витаминдер комплекстери эрекцияны көп жылдар бою сактоого жардам берет, ал эми ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар жана салмактуу тамак-аштар бул таасирди күчөтөт.

Аттары мыкты витаминдер комплекстери эркектер үчүн жакшыртуу потенцию

Эгерде сиз статистикага ишенсеңиз, анда биздин мамлекеттин эркек калкынын 90% ке жакыны жашоонун сексуалдык жагына байланыштуу көйгөйлөргө туш болушат. Жана бул бир гана жетилген курактагы эркектерге эмес, жаштарга дагы тиешелүү.

Эркектер үчүн витаминдер потенцияны өркүндөтүүгө жардам берет, мурунку сексуалдык каалоону калыбына келтирүүгө, жыныстык жашоону жакшы жакка өзгөртүүгө жана дени сак тукумдун боюна бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Кеп ушул пайдалуу заттардын мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө болмокчу.

Эмне үчүн потенция пайда болот

Эркектердин жыныстык каалоосуна бир нече маанилүү фактор таасир этет. Анын төмөндөшүн төмөнкү себептер менен түшүндүрүүгө болот:

• Жаман адаттардын болушу.
• Экология.
• Нерв системасынын оорулары.
• Эндокриндик системанын оорулары.
• Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары.
• Зыяндуу эмес диета.
• Генетикалык оорулар.
• Айрым дары-дармектер.
• Стресс.
• Уйкунун жоктугу.
• Кыймылсыз жашоо образы.
• Ашыкча салмак.

Ушул факторлордун ар бири импотенцияны пайда кылышы мүмкүн. Эреже боюнча, ал 50 жылдан кийин эркектерде байкалат. Дене дал ушул куракта тестостеронду аз бөлүп чыгара баштайт, бул эркектердин иштебей калышы.

Эркектин күчү үчүн организмге эмне керек

Эркектердин либидосун көбөйтүү үчүн диетаңызга белгилүү бир азыктарды кошуу керек. Бул либидону жогорулатууга жардам берет. Эркектердеги потенцияны жакшыртуучу витаминдер бар азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Seafood.
• Жаңгактар.
• Кургатылган жемиштер.
• Бал.
• Эт.
• Кара нан.
• Ашкабактын уруктары.

Көңүл буруңуз! Абдан натыйжалуу каражат жогорулатуу потенции бул төмөнкү рецепт. Бал менен имбирди бирдей бөлүктөргө бөлүп алышат, андан кийин ингредиенттерди аралаштыруу керек. Күнүнө үч жолу 1/2 чай кашыктан ичип туруңуз.

Мындан тышкары, эркектердеги потенцияны жогорулатуу үчүн дарыгерлер алкоголдук ичимдиктерден, кофеден, туздан, ар кандай энергетикалык суусундуктардан, ошондой эле холестерол көлөмү көбөйгөн азыктардан баш тартууну сунуш кылышат.

Адистердин кеңеши

Витамин-минералдык комплексти кабыл алуу эркекке эрекцияны жогорулатууга, ден-соолук абалын нормалдаштырууга жана иммунитетти көтөрүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, карылык процесси басаңдайт.

Адистер В тобундагы витаминдер, цинк, селен, йод камтылган өнүмгө токтолууга кеңеш беришет.Идеалында, препараттын таасири иммунитетти көтөрүп, жыныстык жашоону жакшы жакка өзгөртө турган болсо.

Эркектик күчтү кантип сактоого болот

Күчтүү жыныстын өкүлү мурунку сексуалдык каалоону калыбына келтиргенине карабастан, маанилүү жагдай аны андан ары сактоо болуп саналат. Ал үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек:

• Жыныстык катнашта болуу потенцияны сактоого жөндөмдүү. Бул жерде чоң сыныктар жана ашыкча нерселер болбошу керек. Орто жолду тандоо маанилүү.
• Дени сак жашоо образы эркектин либидосун көбөйтүүгө жардам берет. Туура эмес тамактануу, стресс, кыймылсыз жашоо образы - мунун бардыгы эркектин интимдик жашоосуна терс таасирин тийгизет.

• Эркек өзүнүн ден-соолугуна көңүл бурушу керек. Гипертония же кант диабети сыяктуу оорулар импотенцияны жаратышы мүмкүн. Жана бул улгайган адамдарга гана эмес, жаш жигиттерге дагы тиешелүү.

Эркектин жыныстык жашоосун жакшыртуу үчүн витаминдер комплексин тандоо мүмкүн болгон кыйынчылыктардан алыс болуу үчүн адис менен чогуу жүргүзүлөт. Дарыгер чечим кабыл алууга жана компетенттүү сунуштарды берүүгө жардам берет. Мындан тышкары, ден-соолугуңузга көңүл буруп, ырахаттанып гана тим болбостон, аялыңызга жеткирип бериңиз. Ушунун аркасында эркек күч сиз менен ар дайым бирге болот!

Эркектер үчүн витаминдердин рейтинги жакшыртуу үчүн потенциал: баалар, сын-пикирлер

Эркектер үчүн витаминдер биоактивдүү кошумчаларжыныстык функцияны активдештирүү, гормоналдык деңгээлди нормалдаштыруу, төрөттү жакшыртуу максатында айрым элементтердин жетишсиздигин толтуруу. . .

Потенцияга таасир этүүчү витаминдер

Кошумчалар түздөн-түз таасир этпейт потенцию. Алардын аракети кан тамырларды чыңдоо, тестостерондун деңгээлин көтөрүү, кан агымын активдештирүү жана нерв өткөргүчтүгүн жакшыртуу болуп саналат.

Таблица 1. Потенция үчүн витаминдер

Аты	Күнүмдүк доза	Таасир чөйрөлөрү
А (ретинол)	1-3 мг	Былжыр челдин (заара-жыныс органдарынын эпителийи) жана теринин абалы үчүн жооп берет, клеткалардын бөлүнүшү жана минералдык зат алмашуу процесстерин жөнгө салат, жыныстык гормондордун иштелип чыгышын жөнгө салат, холестерол синтезине катышат (тестостеронду иштеп чыгуу үчүн зарыл).
D (кальциферол)	0, 02-0, 05 мг	Тестостерон өндүрүшүнө таасир этет, либидону, булчуң тонун, нерв системасын сактайт.
E (токоферол, "антитерилсиз витамин")	10-15 мг	Бул гонадотроптук (жыныстык гормондордун өндүрүшүн стимулдаштыруучу) гипофиз гормонунун синтези үчүн зарыл, зат алмашуу процесстерин жакшыртат, жыныстык функцияны стимулдайт. Жетишсиздик менен кош бойлуулук жөндөмү төмөндөйт (семиноздук түтүкчөлөрдүн структурасы бузулган, жыныс клеткаларынын саны азайган).
B1 (тиамин)	2-3 мг	Нерв өткөрүү үчүн, нерв системасынын тону үчүн жооптуу. Жетишсиздик менен оргазмдын сапаты начарлайт, жыныс органдарынын нерв рецепторлорунун сезгичтиги төмөндөп, өнөкөт чарчоо пайда болот.
B2 (рибофлавин)	2-3 мг	Зат алмашуу процесстерин, канттын деңгээлин жөнгө салып, канды суюлтат.
B5 (пантотен кислотасы)	10-15 мг
B6 (пиридоксин)	2-4 мг
B12 (цианокобаламин)	0. 001-0. 003 мг	Каротинди А витаминине айлантуу үчүн керек, белоктун жана нуклеин кислоталарынын пайда болушун стимулдайт.
B9 (фолий кислотасы)	400 мкг	Либидонун пайда болушуна катышат. Жетишсиздиги менен либидо төмөндөйт, сперматозоиддердин сапаты начарлайт.
FROM	80 мг	Иммунитетти калыптандыруу үчүн (несеп-жыныс системасынын ооруларынын алдын алуу үчүн), ошондой эле Д витаминин сиңирүү үчүн керек.

Витаминдерден тышкары, эркектер минералдарга муктаж (суткалык норма кашаа менен көрсөтүлгөн): селен (100 мкг), цинк (15 мг), магний (эркектер үчүн 30 жаштан кийин 420 мг), марганец (5 мг), хром ( 50 мкг). Бул элементтердин бардыгы, өсүмдүктөрдүн экстракттары жана ферменттери менен бирге, комплекстүү кошумчаларга кирет.

Кошумча заттар кимге керек жана аларды кантип туура кабыл алуу керек

Жасалма витаминдер алардын жетишсиздигин тамак менен толуктоого мүмкүн болбогон учурларда гана кабыл алынышы керек.: оорулары, кесиптин өзгөчөлүктөрү (полярдык изилдөөчүлөр, космонавттар, моряктар).

Кадимки шарттарда, тигил же бул элементтин жетишсиздигинин ачык-айкын белгилери болгондо, башкача айтканда, аң-сезимдүү болгондо, nutraceutical өнөр жайынын продукциясына кайрылуунун мааниси бар.

Мисалы: эриндер көп жарылып, тери сыйрылып кетет - А жана Е витаминдеринин курсун ичип, андан кийин тамакты майлуу балык жана өсүмдүк майлары менен жөндөңүз (кадимки күн карама уруктарында Е витамини көп).

Жаш эркектер сейрек кошумча кошумчаларга муктаж, жана40 жылдан кийин С жана Е антиоксиданттарына муктаждык жогорулайторгандардын эскирүү процессин токтотуучу.

А витамининин өлчөмүн азайтуу керек, анткени ал курак куралган сайын көбөйүп, боордун жабыркашына алып келет.

45 жаштан жогорку эркектермагний кошулмалары пайдалуу, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жөнгө салаткальций менен витаминди айкалыштырыпД.. . .

Витаминдин жетишсиздиги жашоо образына да байланыштуу. Эгерде сизде жаман адаттар (тамеки тартуу, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу) болсо, анда потенциянын төмөндөшү сизди айланып өтпөйт жана кошумча витаминдерди ичүү зарыл.